Además de ser un deporte divertido y dinámico, posee muchas características positivas en cuanto a la salud física y mental.
Una característica interesante del voley es que, al ser un deporte sedentario es menos exigente a nivel cardiovascular, lo cual es positivo si es que hace mucho que no haces actividad física.
El voley es un deporte que ejercita las piernas y los glúteos. La posición constante con las rodillas flexionadas a la espera de la pelota funciona a la manera que lo hacen las “sentadillas”, endureciendo los cuádriceps.
En el salto, especialmente el defensivo cerca de la red, o cuando se remata, se ejercitan intensamente los gemelos junto con los abdominales por la rigidez que exige esa acción. Y además, en el acto de levantar los brazos repetidamente se entrena toda la parte superior de la espalda. En el gimnasio, esas actividades se pueden realizar haciendo pesas con distintos aparatos y abdominales.
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